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2018年12月24日 星期一

天冷上廁所好痛苦


















雖然過了一個很不冷的冬至,但是接下來氣象局預測會是一整週濕濕冷冷的天氣,在這樣濕冷的冬天,不知道大家有沒有排便不順的問題呢?沒想到冬天竟然跟便秘有關聯!原來問題是出在水喝得太少! 

2018年12月17日 星期一

小心溫暖了胃卻傷了食道


















資深藝人安迪與裕隆集團董事長嚴凱泰,都因食道癌相繼病逝,也讓平常比較少被人關注的食道癌成為熱門的話題。根據衛福部癌癥登記報告,男性食道癌的發生人數是女性的26倍,在民國104年統計中,男性罹患食道癌有2492人,而女性只有95人。 

2018年12月10日 星期一

別吃鈉麼多


















每次到了歲末年終,大家有沒有發現飯局變得越來越多,耶誕節、跨年到之後的尾牙,一個接一個的宴席身體也漸漸會感覺吃不消。通常宴會的菜都是重口味,鹽吃太多身體會出問題,假如有以下警訊出現,那就要特別注意了!
1.  吃東西感覺味道平淡無奇
鹽能讓食物更好吃,可以中和食物的苦味。不過,要注意的是鹽分過量,會影響味蕾,當你開始覺得食物越來越沒味道的時候,那表示平常吃太鹹了! 
2.  感覺身體臃腫或腫脹
鹽的作用是在體內可以吸水,讓身體保有水分,但是當鹽分過多時,就會造成水分過度滯留在體內,而產生水腫的現象。當發現自己水腫很嚴重時,表示你身體累積太多鹽了。
3.  出現無法解釋的頭痛
如果你偶爾會頭痛,而且是在沒有任何徵兆之下,可以觀察這些頭痛狀況是不是在攝取過多鹽分之後發生的。過多的鹽會導致大腦中的血壓上升,而導致頭痛。
4.  小便次數變得頻繁
2017年的一項研究中,日本長崎大學的Tomohiro博士發現,過量的鹽可能導致過度排尿,尤其對於老年人來說,這會導致睡眠中斷,疲倦和煩躁。

當這些警訊出現時,就是身體在警告你吃太多鹽了!試著讓自己的飲食清淡一點吧~
擁抱健康、享受樂活!!渼魔力 Memory+

2018年11月26日 星期一

幾家歡樂幾家愁,快樂食物不哀愁



















這次2018選舉,除了選出縣市長、市議員之外,還要投十個公投的議題。每個人都有自己的想法,但是選舉一定會有勝負,符合自己期待的結果當然會很興奮,失敗的一方也不要太難過,畢竟這就是民主的價值。營養師在這邊推薦一些快樂食物,希望能有些幫助。

2018年11月19日 星期一

別被名稱騙了!澀柿、甜柿都好吃

















              
              柿子是臺灣以及日本滿受歡迎的水果,每到秋天,柿子就會開始轉紅,每年約9月到11月,是臺灣柿子的產季,主要產地在苗栗、臺中、嘉義。柿子已經有300多年的食用歷史,臺灣的柿子是清朝時由閩南地區的移民帶來。

2018年11月12日 星期一

對抗PM2.5,氣喘更要注意

















             
                上個禮拜除了花東之外,整個臺灣像是蒙上一層灰的景象,相信大家到現在還印象深刻。空氣汙染如今已經是越來越嚴重的問題,可能造成國人氣喘或是肺癌等等的呼吸道問題。 

2018年11月7日 星期三

立冬小心別太補


















                今天雖然是立冬,不過全臺幾乎都有機會來到30度高溫。秋去冬來,冬季開始以立冬為準,民間習俗以此時進補,意指一年辛勞,歷經寒暑,體力衰弱,進補以恢復元氣。 

2018年10月29日 星期一

味噌湯好喝又營養




















        日本傳統上為了保存食物,加上冬天寒冷食物取得較難,於是發明多元的發酵食物來延長保存,透過特殊工法製作,像是顏色從淺褐到深咖啡色不同風味的味噌、擁有獨特氣味和黏性的納豆,還有醬油、鹽麴等,都是屬於「發酵食物」的一員。

2018年10月23日 星期二

累了來粒口香糖


























                你有吃口香糖的習慣嗎?通常我們吃口香糖的時機是吃完東西之後或是想要提神的時候,其實古希臘人就已經知道可以咀嚼樹酯來清新口氣,不過口香糖是從19世紀60年代的美國開始真的流行。

2018年10月15日 星期一

金龍麝(水丁香)讓你運動更輕鬆




















                金龍麝(水丁香)是協宇生技全臺獨家的專利原料,相信各位支持協宇的朋友應該不陌生。

2018年10月8日 星期一

想維持身材,餐具很重要


















                不管是自己帶便當還是在外面用餐,吃飯的時候你喜歡用什麼餐具吃呢?用筷子去夾還是直接湯匙一整口一起吃下去?或許你只是覺得湯匙比較方便,但是餐具的選擇卻可能影響食量!

2018年10月1日 星期一

降低血脂不是少油就好























                隨著年齡逐漸增加,健康檢查報告上的紅字也越來越多,不知道大家的三酸甘油酯有沒有過高呢?一般提到高血脂的時候,膽固醇是大家比較知道的指標,在飲食上也比較知道哪些食物有較高的膽固醇,但是同樣是高血脂指標的三酸甘油酯,大家就比較陌生了。

2018年9月25日 星期二

中秋吃百香果正當時






















                中秋節結束了,這三天大家應該吃了不少烤肉、月餅以及大餐吧。在連假結束的這天,除了心情難受之外,有沒有覺得腸胃也不太舒暢呢?因為月餅中含有的高量油脂,以及烤肉很難攝取到足夠的蔬菜,都會造成腸胃功能下降甚至造成便秘。這時候吃百香果會有很好的幫助唷!

2018年9月17日 星期一

你愛吃雞肉嗎?


                你最愛吃什麼肉呢?每次去吃火鍋或是燒烤,不知道什麼肉比較好嗎?之前我們曾經分享過地中海飲食的吃法,其中就提倡白肉比紅肉更健康。所謂的白肉主要就是指雞肉以及魚肉。魚肉含有魚油以及低膽固醇,對身體比較健康的觀念大家比較熟悉,今天要跟大家分享雞肉的好處。

2018年9月10日 星期一

喝茶不會失眠還可以助眠?!



                茶葉的清香很吸引人,但是對於容易失眠的人而言卻是又愛又恨。其實不同品種的茶咖啡因不太一樣,假如怕咖啡因影響睡眠,可以選擇幾乎不含咖啡因的麥茶或是普洱 。不過想要喝茶的朋友也不要灰心,這邊提供祕訣讓你不但不會睡不著,還可以助眠!

2018年9月4日 星期二

來杯時尚綠拿鐵





















                不知道你有沒有聽過綠拿鐵這個新名詞呢?綠拿鐵可不是抹茶拿鐵唷!其實它就是蔬果汁的別稱。不過比起說早上喝蔬果汁,來杯綠拿鐵是不是感覺時尚多了呢~

2018年8月27日 星期一

吃糖小心越吃越健忘


















                越來越多人都知道要減少吃精緻糖,但是大部分都是因為要減肥或是希望避免三高(高血壓、高血糖、高血脂)。不過現在你又多一個理由減少吃精緻糖類了,2017美國的研究發現,糖的攝取以及吃比較多容易升高血糖的食物,會造成失智癥風險提高!

2018年8月20日 星期一

夏日纖食好窈窕



















                夏天天氣炎熱,大家穿衣服當然希望越清涼越好,但是卻又擔心自己的身材不OK。而且許多女性都有便秘的問題,假如能讓腸道舒暢,不但肚子不再鼓鼓,身體也能輕盈起來。

2018年8月13日 星期一

除草劑年年春的致癌風波




















上圖是協宇生技農場實景~

                大家最近應該有注意到一個新聞,美國加州陪審團裁定孟山都公司需賠償新臺幣近90億元給一名罹癌工友,因該公司生產的除草劑「年年春」有致癌風險。

2018年8月8日 星期三

如何幫身體加好油



















             
                飲食與健康息息相關,對於太過油膩的食物,我們知道要避免或是減少食用,以免危害心血管的健康。但其實脂肪酸是人體必需營養素,假如過度限制油脂攝取,對於身體健康反而不利!

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